Нет секрета в том, что каждая женщина, да и мужчина тоже, хотят быть обладателями красивого и подтянутого тела. Люди, у которых позволяет время, финансовое состояние, и отсутствие лени «убивают» себя в тренажерных залах или фитнес - центрах, другие же мучают себя диетами. Но все же, большая половина человечества проводит свое время на работе, которая не всегда может позволить дать хорошую физическую нагрузку на организм, а также соблюдать режим здорового питания, без которого ничего не получиться. В рабочее время люди зачастую перекусывают. Так вот, перекус тоже может быть полезным.
Бутерброды, булочка, чипсы, или какой- либо другой фаст-фуд очень скоро обеспечит вам гастрит. Это все очень вкусно, но не принесет пользы вашему организму. Можно вредные вкусности заменить полезными, например: булку на хлеб с черносливом, чипсы на фундук, или грецкие орехи.
Многие диетологи утверждают, что в течении дня не должно быть больше трех перекусов, идеально если они будут через некоторый промежуток времени, после основного приема пищи. К самым полезным перекусам относят следующие:
1. фрукты - не самый питательный, но очень полезный перекус. Выбирайте фрукты на свое усмотрение, с помощью цитрусовых добьетесь понижения веса, а бананом можно и завтрак заменить;
2. овощи - салаты из свежих овощей, но без майонеза, или отварной картофель;
3. творог - не жирный, конечно же, можно добавить сухофрукты или орехи;
4. вареное яйцо - не больше одного, и не более 4-6 раз в неделю;
5. любая отварная рыба, запеченное или отварное мясо курицы, индейки.
Помните о сбалансированной пище, включайте свою фантазию и не забывайте, что еда должна приносить пользу организму, а не вредить ему.
