Советы по правильному питанию

Сердце занимается снабжением кровью через кровеносную систему всех тканей и органов нашего организма. Это не когда не перестающий работать орган. Наша «самая главная» мышца. Давайте рассмотрим, что полезно для сердца и какие, продукты нам следует употреблять чаще, что бы наш «мотор» продолжал работать как можно дольше.

Продукты вредные для сердца

Печень - это универсальный многофункциональный орган в организме человека. Она занимается захватом питательных веществ из пищеварительной системы, их последующей обработкой и распределением. Печень процеживает эти вещества и разрушает токсины, попавшие в наш организм с пищей. В печени происходит распределение питательных веществ. Некоторые вещества распределяются по тканям и органам, а некоторые откладываются в качестве запасов.

Связаны ли наше питание и наше здоровье? И почему так важно питаться правильно?

Наш организм очень сложное устройство  его можно сравнить с тонко настроенным гоночным автомобилем. И как и гоночному автомобиль ему просто необходимо правильное топливо (пища) и регулярное техническое обслуживание (физические упражнения, здоровый образ жизни и психологический настрой). Наш организм строится из тех продуктов которые мы употребляем в пищу. Поэтому нет не чего важнее правильного питания.

Пищевая пирамида это схематическое изображение рациона здорового питания.

Структура пищевой пирамиды

Хлеб, овсяные хлопья, рис, и макаронные изделия.

6-11 порций

Эти продукты обеспечивают организм сложными углеводами, которые являются важным источником энергии. Так же они содержат витамины минералы и клетчатку. Эти продукты не приведут к ожирению если вы не добавите в них масло, сыр, или какие ни будь  соусы.

Мы все  знаем, что нашим организму для нормальной работы просто необходима пища. Вещества, содержащиеся в нашей еде необходимы для силы, роста и восстановления нашего организма.  В наше время нет недостатка в продуктах питания. С экранов телевизора и со страниц газет и журналов нас постоянно информируют о различных  продуктах питания, блюдах и рецептах. Мы постоянно видим рекламу различных ресторанов и кафе. Заказать еду на дом стало делом одного телефонного звонка.

Ни для кого не секрет, что в последнее время особую популярность приобрела тема здорового образа жизни и правильного питания. Это просто объяснить, ведь благодаря правильному питанию можно значительно улучшить не только свой внешний вид, но и состояние здоровья. Поэтому люди, заботящиеся о себе, все больше стараются избавиться от вредных привычек и начинают употреблять полезные продукты.

Все знают, что при серьезной умственной работе организму нужен фосфор.  Действительно, фосфорные очень полезный продукт для мозга и памяти. Он играет важную роль в сложных процессах деятельности головного мозга. Но фосфор так же очень важен для работы скелетных мышц, и для работы сердца, и для работы потовых желез.

Мышцы - основное место, где скапливаются фосфорные соединения.

Фосфор входит в состав универсального переносчика энергии в нашем организме - молекулы АТФ (аденозин-трифосфорной кислоты). Следовательно, без фосфора невозможны никакие энергетические процессы.

Здоровая еда – это не строгие диетические ограничения с жестоким лишением всех продуктов, которые вы любите. Скорее это об ощущении здоровья, о наличии большего количества энергии и стабилизации настроения. Правильное питание подразумевает легкость в теле, и отсутствие пищи, вредящей организму. На каждого эксперта, твердящего вам об определенной диете, годной для вас, найдется не менее десятка других профессионалов, убеждающих вас в противоположном. Разберем же несколько подсказок, с помощью которых вы сможете уничтожить тот беспорядок мыслей о правильном питании, существующий у вас в голове, и изучить, как самостоятельно составить вкусную, разнообразную и здоровую диету.

На сегодняшний день ночные «прогулки» на кухню в поисках чего-то покушать, уже давно не новшество для большинства людей. Для многих это уже, можно сказать, образ жизни, к которому приходиться со временем привыкать и даже мириться с ним. Так как побороть эту вредную привычку удается далеко не всем. А для борьбы с ней, прежде всего, необходима громадная сила воли. Но можно попробовать справиться с этой проблемой и другими способами.