Мы все знаем, что нашим организму для нормальной работы просто необходима пища. Вещества, содержащиеся в нашей еде необходимы для силы, роста и восстановления нашего организма. В наше время нет недостатка в продуктах питания. С экранов телевизора и со страниц газет и журналов нас постоянно информируют о различных продуктах питания, блюдах и рецептах. Мы постоянно видим рекламу различных ресторанов и кафе. Заказать еду на дом стало делом одного телефонного звонка.
Переедать нас заставляет комплекс из физических, социальных и эмоциональных раздражителей. Ниже мы рассмотрим эти причины почему мы переедаем.
Не регулярное питание.
Если мы пропускаем один из приемов пищи, мы можем так сильно проголодаться, что когда наконец-то садимся за стол мы съедаем гораздо больше пищи, чем нам необходимо. Так же такое часто происходит, когда мы лишаем себя любимых продуктов, например, когда сидим на диете.
Мы едим слишком быстро.
Если есть слишком быстро, то головной мозг не успевает получить сигнал насыщения от пищеварительной системы. На это требуется около 20 минут. Вследствие чего мы употребляем лишнюю пищу, когда она нам уже не нужна. Эти излишки откладываются у нас в качестве жира.
Мы едим для развлечения.
Очень часто мы едим просто от нечего делать когда нам скучно или по тому что еда красиво выглядит от нее идет аппетитный запах.
Еда как средство отложить не интересную работу.
Когда перед нами стоит неприятная или не интересная нам задача. Очень часто мы стараемся любыми способами отсрочить ее выполнение. Вы сами, наверное, замечали, что прежде чем, что то сделать вы обязательно должны попить чай с чем ни будь сладким или что то съесть.
Еда как вознаграждение себя за что то.
Иногда мы едим в больших количествах в качестве награды себя за выполнение какой ни будь задачи, сделав хорошо работу или просто после продуктивного рабочего дня. Мы едим по тому что у нас есть чувство что мы это заслужили. Эта практика возможно возникла еще в детстве когда родители давали нам сладости за выполнение кокой либо работы в качестве поощрения.
Автоматическое поглощение пищи.
Бывает мы настолько заняты, что едим во время работы или скажем чтения. Очень часто мы едим во время просмотра телевизора. Мы постоянно берем с собой еду когда идем в кинотеатр. Когда мы чем то занимаемся мы настолько этим поглощены . что не обращаем внимания на то сколько съели.
Огромные порции.
Очень часто мы просто не можем не доесть то что лежит у нас в тарелке. Мозг просто не получает сигнал насыщения пока ваша тарелка не станет пустой. По этому мы часто переедаем из-за больших порций в ресторанах и «щедрости» наших близких.
Едим что бы успокоиться.
Очень часто мы употребляем пищу когда чувствуем какие либо сильные чувства например гнев или разочарование. Мы используем еду что бы успокоиться и поднять себе настроение.
Мы ищем комфорт.
Мы отождествляем пищу с любовью и когда мы чувствуем себя опустошёнными и не любимыми, мы начинаем есть что бы заполнить внутреннюю пустоту. Еда часто ассоциируется у нас с любовью матери.
Еда во время праздников.
В нашей культуре, нас учат, что пища является способом разделить радость. Мы отмечаем дни рождения, праздники, выпускные и даже просто выходные с едой. Во время праздников мы вообще не перестаем есть до тех пор пока в нас не может уже поместиться не порции. На праздники готовится множество блюд и каждое из них хочется попробовать.
В благодарность.
Когда нам предлагают еду в качестве угощения, нам очень трудно отказаться. Очень часто мы боимся оскорбить человека который потратил силы и приготовил что-нибудь. Даже если мы не голодны мы съедаем то что нам предлагают что бы чувствовать себя хорошим.
Да, причины по которым мы переедаем очень разнообразны. В нашей стране ожирение является очень серьезной проблемой. Очень важно нормализовать свое питание для этого надо понять каковы именно ваши причины переедания? Чем быстрее вы определите что толкает вас больше есть тем раньше вы избавитесь от этой вредной привычки.
