Природа наградила нас большим количеством натуральных полезных продуктов. Орехи не являются исключением: в одном маленьком зернышке сосредоточено немало витаминов и минералов. В былые времена этот продукт был недоступен простому народу, ведь считалось, что он стимулирует работу головного мозга. А умными в то время могли быть только люди из высших сословий.Сегодня, к счастью, орехи уже не в дефиците и любой может позволить себе такое витаминное лакомство.
При всем их разнообразии выбирайте именно тот, который лучшим образом отразится на вашем здоровье.
• Грецкий орех является лидером по содержанию витаминов и минералов, среди которых железо, йод, фосфор, кальций и так далее. Данный продукт помогает лучше спать, укрепляет нервную систему и повышает защитные силы организма. Всего пять орехов в день спасет вас от повышенного давления и от заболеваний печени.
• Арахис содержит белок, растительное масло, много витаминов и аминокислот, железо, кальций, цинк и другие полезные элементы. Употребление этого продукта способствует повышению концентрации, памяти и внимания. К тому же он помогает при заболеваниях печени, сердца и нервной системы. Двадцать орешков в день избавит вас от усталости после напряженного дня.
• Фисташки за счет содержания в своем составе витаминов А,В1, Е, а также клетчатки, железа и прочих веществ снижают уровень холестерина и укрепляют работу сердца. Употребление этих орешков поднимает настроение, укрепляет организм, они незаменимы при тошноте, в том числе и у беременных. Пятнадцать фисташек в день является оптимальной суточной дозой.
• Миндаль – это источник витаминов В и Е, а еще цинка, железа, кальция и магния. Этот продукт укрепляет волосы, ногти и улучшает состояние кожи. Всего десять штук в день при регулярном употреблении спасут вас от сердечных и глазных болезней, а также от язвы желудка.
При этом не забывайте, что любой продукт имеет свои предостережения и противопоказания. К примеру, грецкие орехи и арахис лучше не употреблять беременным и кормящим женщинам из-за риска развития аллергии у ребенка. Поедание фисташек в большом количестве может вызвать тошноту, а злоупотребление миндалем приведет к проблемам с пищеварением.
Питайтесь правильно!
