На сегодняшний день ночные «прогулки» на кухню в поисках чего-то покушать, уже давно не новшество для большинства людей. Для многих это уже, можно сказать, образ жизни, к которому приходиться со временем привыкать и даже мириться с ним. Так как побороть эту вредную привычку удается далеко не всем. А для борьбы с ней, прежде всего, необходима громадная сила воли. Но можно попробовать справиться с этой проблемой и другими способами.
Завтрак – в обязательном порядке
В большинстве случаев, по ночам, как правило, «запасаются» энергией люди, которые никогда не завтракают или завтракают исключительно чашкой кофе или чая. Это абсолютно неправильно. Ведь завтрак очень немаловажен в рационе питания, он-то и запасает человека энергией почти на весь день. И он должен быть плотным. Если человек его пропускает, то соответственно, к вечеру «пополнение» организма энергией – у него увеличивается. Чтобы этого не происходило, надо приучать себя завтракать.
Жидкость в помощь
Первое, чем можно попробовать насытить свой желудок, так это вода. Стакан воды поможет притупить или даже отбить сильное чувство голода. Если никак не помогает, а кушать все еще хочется, в таком случае можно будет выпить чашку молока или же нежирного кефира. Здесь-то уж точно желудок перестанет «беспокоиться» насчет очередного приема пищи. Еще на ночь можно попить зеленого чая или чая из ромашки с медом.
Побольше белковой пищи
Наверняка многие знают, что именно белковая пища насыщает организм и довольно-таки на длительное время. И если ее принимать в течение дня в достаточном количестве, вечером и ночью количество еды может ощутимо сократиться. Тут примером служат маложирные продукты: куриная грудинка, рыбка, творог, яйца.
Перед сном – чистка зубов
Таким методом очень многие спасаются. Некоторые люди таким способом «излечились» от вредной ночной привычки что-нибудь скушать. Даже некоторые знаменитости прибегли к такому варианту. Ведь не только обычные люди страдают пристрастием что-нибудь съесть ночью.
Конечно, вариантов борьбы с ночной трапезой может быть масса, но вот какой метод большего всего кому лучше подойдет – это уже индивидуально для каждого человека. Всегда можно попробовать тот или иной вариант и найти для себя подходящий.
