Советы по правильному питанию

Все большее количество людей приходят к выводу, что очень жесткая низкокалорийная диета делает вас, как правило, еще толще в долгосрочной перспективе. Всем хорошо известно, что такое энергетический баланс в организме и что если вы будете потреблять калорий меньше, чем тратить, то будете непременно худеть. С одной стороны, сложно спорить - закон сохранения энергии пока никто не отменял. Но нельзя не учитывать и особенности человеческого организма. Дело в том, что вы не можете объяснить своему организму, что вам нужно обязательно через неделю влезть в это красивое платье. Большой "дефицит калорий", который вы создаете, когда садитесь на одну из популярных жестких диет, ваш организм воспринимает не иначе, как угрозу для жизни. Он начинает адаптироваться к новым "экстремальным" условиям и замедляет обмен веществ. Эта такой защитный механизм.

1.Стакан воды. Утром за полчаса до завтрака выпивайте стакан теплой воды с медом и лимонным соком (по одной чайной ложке). Это способствует выведению шлаков и правильной работе кишечника.

2. Частое и дробное питание. Ешьте через 3-3,5 часа небольшими порциями. Так вы уменьшите нагрузку на поджелудочную железу и другие органы желудочно-кишечного тракта и облегчите их работу.